Bescherm uzelf en anderen tegen hitte

Hitte kan leiden tot gevaren voor de gezondheid, zoals uitdroging en oververhitting. Weet u wat ú kunt doen om uzelf en anderen te beschermen tegen de hitte?

Uit onderzoek van het Rode Kruis blijkt dat 80% van de Nederlanders zich weinig zorgen maakt over de eigen gezondheid bij hitte. Dit terwijl hitte ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals een zonnesteek, hitte-uitputting of hitteberoerte.

• Drink veel water, ook als u geen dorst heeft. Let goed op bij het drinken van alcohol, omdat dit uitdroging kan veroorzaken.
• Tussen 12.00 en 16.00 uur zijn de warmste uren van de dag. Span u in de middag niet teveel in, maar liever vroeg in de ochtend of laat in de avond. Dit vermindert het risico op oververhitting.
• Als u naar buiten moet, smeer uzelf dan elke twee uur in met zonnebrandcrème en draag een hoed of zonnebril. Zoek de schaduw op om directe blootstelling aan de zon te vermijden.
• Sommige medicijnen kunnen uw temperatuur beïnvloeden. Lees de bijsluiter en overleg met uw huisarts of apotheker als u vragen hebt over uw medicijnen bij hitte.
• Houd uzelf koel. Water en wind werken verkoelend. Koel bijvoorbeeld uw polsen onder de kraan en gebruik een ventilator.

Voelt u zich niet goed door de hitte of maakt u zich zorgen? Neem contact op met uw huisarts. Het is lastig om hitte-uitputting en hitteberoertes te herkennen. Bel bij twijfel altijd 112.

• Gebruik zonwering aan de zonkant van uw huis.
• Gebruik een ventilator. Een bevroren fles water voor de ventilator kan de lucht koelen.
• Houd ramen gesloten als het binnen koeler is dan buiten. Zet ze open als het buiten koeler is.
• Blijf niet in een auto zonder airco. Laat kinderen en huisdieren nooit alleen in de auto.
• Maak uw tuin groener en koeler. Lees hier wat u kunt doen en hoe wij u daarbij kunnen helpen. 

Mensen die extra risico lopen bij hitte zijn onder andere ouderen, jonge kinderen, mensen met overgewicht, chronisch zieken en daklozen. Houd mensen die extra hulp nodig hebben in de gaten en vraag hoe het met ze gaat. Bied bijvoorbeeld aan om boodschappen voor ze te doen en vraag of ze genoeg drinken. U kunt een ander ook helpen met het maken van een koele omgeving.

Kijk voor meer informatie en tips over hitte en de gezondheidsproblemen die het kan veroorzaken op de website van het Rode Kruis(Verwijst naar een externe website).